Como quebrar círculos nocivos para se livrar dos comportamentos que não fazem bem
Fumio Sasaki
ISBN-13: 9786555661781
Ano: 2022 / Páginas: 320
Editora: Astral Cultural
Classificação: 5 estrelas
Compre: Amazon / Astral Cultural
Sinopse: Cerca de 45% de tudo o que fazemos durante o dia não é fruto de uma DECISÃO CONSCIENTE do cérebro, mas sim de um conjunto de hábitos que adquirimos ao longo dos anos e que executamos quase sem pensar. O segredo está em transformar conscientemente as coisas que QUEREMOS FAZER em nossa vida – de acordar mais cedo a realmente ir à academia – em um HÁBITO. Em TRANSFORME SEUS HÁBITOS E SUA VIDA, Sasaki ensina como podemos incorporar comportamentos positivos e duradouros em nossa rotina e como nos livrar daqueles que nos fazem mal. Na obra, ele reúne 50 passos para que você consiga criar um novo hábito e, ainda, lista quais são os pensamentos e as ações que boicotam esse processo. Saber quando e por onde começar, como quebrar círculos viciosos, definir as recompensas certas para se conseguir êxito...
Tudo está detalhado neste livro que irá mudar a maneira como você começa e termina seu dia – e tudo o que acontece durante esse período.
Resenha:
Em "Transforme seus hábitos e sua vida" vamos aprender em 50 passos propostos pelo autor a mudar nossos hábitos para conquistarmos o que desejamos, tendo assim uma vida melhor e mais satisfatória.
Segundo um estudo conduzido pelo governo japonês, o nível da nossa felicidade diminui quando temos mais do que sete horas livres ao dia. O autor concorda com esse apontamento. Ele acha que ser feliz está relacionado a ter tempo e liberdade de fazer o que quiser. Mas ter tempo e liberdade de sobra também não vai tornar uma pessoa feliz. Precisa-se ter uma rotina balanceada.
O autor considera que todas as ações humanas são feitas com o intuito de obter algum tipo de recompensa, e por isso o motivo pelo qual não conseguimos adquirir bons hábitos é que frequentemente nos rendemos às recompensas que estão diante de nós. E pessoas que conseguem resistir às gratificações diante de seus olhos a fim de evitar punições ou obter as recompensas do futuro são, normalmente, chamadas de "pessoas com muita força de vontade". O autor continua explicando que quando a recompensa está muito distante, não temos vontade de batalhar por ela. Deixar de comer aquele prato saboroso diante de nós ou fazer um exercício hoje não vai nos fazer perder alguns quilos amanhã, por exemplo. Pode levar um ou três meses para perder peso. Assim, o desconto hiperbólico pode explicar por que é difícil adquirimos bons hábitos, como manter uma dieta, praticar exercícios e ter uma vida mais organizada.
A força de vontade é afetada pelas emoções e pelas perdas que a incerteza e a insegurança causam. Mesmo que você faça algo que exija força de vontade, não vai perdê-la enquanto estiver com a autoestima elevada.
"Hábitos são coisas que fazemos quase sem pensar. Para tornar algo um hábito, é necessário reduzir a emergência da nossa consciência."
Os exercícios nos permitem despertar um tipo de criatividade que é diferente daquela que experimentamos enquanto estamos sentados. Os exercícios físicos fazem com que nos sintamos renovados e mais dispostos porque, quando conseguimos fazer nosso sangue ser bombeado, o cérebro funciona melhor.
A verdade é que a força de vontade é necessária quando se tenta adquirir um novo hábito. Não é fácil, e não há método mágico para isso. Mas, assim que isso acontecer, você será capaz de manter o hábito porque certamente haverá uma grande recompensa o aguardando.
É mais provável que se escolha a recompensa imediata quando se está desanimado ou estressado. Do mesmo modo, quando as pessoas sentem insegurança em relação às suas finanças, frequentemente, vão às compras como válvula de escape para essas incertezas. Quando estão inseguras, tomam atitudes que geram ainda mais insegurança.
Se você está inseguro sobre quais bons hábitos deve adquirir, recomendo que primeiro reduza seus pertences. Se reduzir suas coisas de forma apropriada, menos bagunça vai se formar. Você vai desenvolver o hábito de guardar as coisas depois de usá-las.
Um hábito que o autor recomenda é começar um diário o mais rápido possível. Esse diário será um registro do seu progresso. Duvido que alguém possa adquirir bons hábitos sem nunca falhar e apenas lendo este livro. É por isso que devemos manter um registro das nossas falhas. Dessa forma, será mais fácil lidar com uma futura situação similar.
O autor recomenda fazer meditação, pois meditar permite que você esteja metaconsciente, o que quer dizer ter uma sensação do que está pensando e do que está sentindo do ponto de vista de uma terceira pessoa.
Transforme seus hábitos e sua vida é um livro enriquecedor, e após lê-lo você não será mais o mesmo. E dentre os 50 passos que o autor ensina, você irá colocar em prática alguns sem sombra de dúvida, e irá, com determinação, aos poucos, colocar os outros passos em prática. Esse livro é daqueles que você não pode deixar de ter e também de dar de presente para algum amigo ou familiar, pode ter certeza que irá mudar a vida deles. Recomendo à todos.
Sobre o Autor
"FUMIO SASAKI é editor, minimalista japonês e autor do best-seller internacional Dê adeus ao excesso. Mas, para que um ex-colecionador de bugigangas assumido incorporasse definitivamente o minimalismo em sua vida, ele precisou transformar em hábito o desapego de coisas materiais. O autor buscou os princípios da psicologia cognitiva, da neurociência e da sociologia em sua busca por compreender o comportamento humano e, assim, oferecer ferramentas concretas que possam, de fato, provocar mudanças positivas em sua vida. Essa análise do comportamento humano deu origem ao seu segundo livro."
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