[Resenha #1809] A Voz na sua cabeça - Ethan Kross @sextante

A voz na sua cabeça

Ethan Kross

ISBN-13: 9786555641844

Ano: 2021 / Páginas: 240

Editora: Sextante

Skoob

Classificação: 4 estrelas

Compre: Amazon

Sinopse: Todos nós temos uma voz interna que nos ajuda a manter o foco, traçar objetivos, tomar decisões e relembrar os bons momentos. Mas essa voz também pode se tornar nosso maior inimigo, ruminando emoções dolorosas e envolvendo nossos pensamentos em espirais de negatividade. Entrelaçando pesquisas científicas inovadoras com estudos de casos e saborosas histórias reais, Kross revela como reverter esse quadro e usar o falatório mental a nosso favor. A chave para fazer as pazes com sua voz interna não é tentar silenciá-la, e sim programá-la para falar de maneira mais eficaz.

Neste livro, você descobrirá como encontrar dentro de si mesmo todas as ferramentas necessárias para fazer isso acontecer.

Resenha:

O psicólogo Ethan Kross explora a importância da voz interior em nossas vidas diárias. Diga a um estranho que você fala sozinho e provavelmente será considerado excêntrico. Mas a verdade é que todos nós temos uma voz na nossa cabeça. Quando falamos para nós mesmos, muitas vezes esperamos explorar nosso eu interior, mas, em vez disso, encontramos nosso crítico interior. Quando estamos enfrentando uma tarefa difícil, nosso eu interior pode nos animar: Foco — você pode fazer isso. Mas, com a mesma frequência, nosso crítico interior nos afunda inteiramente: vou falhar. Todos vão rir de mim. Em "A voz na sua cabeça", o aclamado psicólogo Ethan Kross explora as conversas silenciosas que temos com nós mesmos. Entrelaçando pesquisas comportamentais e cerebrais inovadoras de seu próprio laboratório com estudos de casos do mundo real.

Além de fatos interessantes sobre como nos comunicamos com nós mesmos, o leitor encontrará pequenas pérolas de sabedoria espalhadas por todo o livro. Ferramentas úteis para diminuir o autodiálogo negativo. O livro também explora valiosamente o impacto do nosso ambiente em nossa voz interior com pesquisadores estabelecendo que aqueles que vivem em 'espaços verdes' geralmente experimentam perspectivas mais positivas e uma série de benefícios para a saúde do que aqueles que vivem em espaços urbanos fechados. As árvores e o campo parecem agir como uma espécie de vitamina ou suplemento mental, tornando-nos geralmente mais saudáveis, mais felizes e mais positivos em nossas perspectivas. Parece que os pesquisadores também descobriram que simplesmente assistir a natureza e o campo em nossas televisões também pode ter impactos positivos para nossa mente, nossas atitudes e nossas contemplações.

Ele adverte que ceder a uma conversa interna negativa é desorientadora e pode arruinar nossa saúde, acabar com nosso humor, sobrecarregar nossas conexões sociais e nos fazer desistir sob pressão. Mas a boa notícia é que já estamos equipados com as ferramentas de que precisamos para fazer nossa voz interior funcionar a nosso favor. Essas ferramentas geralmente estão escondidas à vista de todos – nas palavras que usamos para pensar sobre nós mesmos, nas tecnologias que adotamos, nos diários que mantemos em nossas gavetas, nas conversas que temos com nossos entes queridos e nas culturas que criamos em nossas escolas e locais de trabalho.

O livro termina com uma poderosa lista de ferramentas que todos podemos empregar para aumentar o controle de nossa conversa e nos fornece alguns passos práticos para nos ajudar a nos sentirmos melhor.

Brilhantemente argumentado, habilmente pesquisado e repleto de histórias convincentes, esse livro nos dá o poder de mudar a conversa mais importante que temos todos os dias: aquela que temos com nós mesmos. É acessível, fascinante e dá uma nova perspectiva à questão da sua voz interior; uma voz tantas vezes descartada como desnecessária ou mesmo irritante. Kross explica em detalhes como essa voz pode ser usada para nos guiar e, falando para nós mesmos, esse é efetivamente nosso método de pensar em voz alta. Esta é uma leitura positiva, interessante, instigante e agradável, que apresenta uma visão valiosa de como nosso cérebro funciona, discute com sensibilidade nossa voz interior, que para muitos de nós é um amigo valioso e confiável. Recomendo.