Sophie A. Lazarus
ISBN-13: 9786555662115
Ano: 2022 / Páginas: 224
Editora: Astral Cultural
Classificação: 4 estrelas
Compre: Amazon
Sinopse: A prática diária da atenção plena melhora a saúde mental e combate a depressão
Mindfulness para depressão apresenta 100 técnicas e ferramentas práticas e acessíveis da atenção plena que nos ensinam a lidar de maneira consciente com as dificuldades que surgem no dia a dia, com mais gentileza e autocompaixão. Dessa forma, é possível percebermos os hábitos e os pensamentos nocivos profundamente entranhados em nós, que aumentam a angústia e podem nos levar à depressão. Não se trata de relaxar, limpar a mente ou mesmo mudar alguma coisa. A atenção plena é o processo de recuperar o controle da nossa própria mente e, dessa forma, conseguirmos identificar e combater padrões depressivos. Com o tempo, podemos experimentar novas formas de responder a eles, usando a consciência para gerenciar – ou, pelo menos, para entender melhor – seus estados de espírito, ansiedade e bem-estar.
Resenha:
Este livro é para quem quer desenvolver uma prática guiada de meditação. As meditações são baseadas na terapia cognitiva baseada na atenção plena. As 100 meditações do livro estão divididas em oito capítulos com o capítulo nove nos dando os pensamentos finais da autora. Ela nos diz que: “Ao seguir o caminho consciente, aprendemos que, mesmo diante da dificuldade, podemos aproveitar a sabedoria, a coragem e a bondade que já estão dentro de nós.”
Os leitores podem estar perguntando se é necessário começar do início e depois trabalhar sistematicamente ao longo do livro. Eu comecei no início, mas não é necessário fazê-lo. Se a confiança é um problema para um leitor, certamente é permitido pular para o capítulo 6.
Para aqueles que não sabe o que mindfulness significa, Mindfulness é a prática de trazer a atenção para as experiências que ocorrem no momento presente sem julgamento, uma habilidade que se desenvolve através da meditação. O livro de Sophie nos ajuda a ficar atentos enquanto praticamos os 100 exercícios de meditação guiada incluídos nesse livro.
Este é um guia muito bem escrito, perspicaz e prático para meditações de atenção plena para a depressão. Além disso, a autora tem o dom de explicar em linguagem clara e gentil como nossos padrões de procastinação podem alimentar a depressão e como a consciência consciente de nossos pensamentos e sentimentos pode ajudar a quebrar padrões depressivos.
É importante ressaltar que esses exercícios vão muito além do foco básico na respiração ensinado em muitas introduções à meditação da atenção plena. Os próprios exercícios e o texto que introduz cada capítulo fornecem psicoeducação e orientação sobre como desenvolver a consciência de nossos próprios padrões de pensamento e como eles nos afetam; este é o aspecto cognitivo da terapia cognitiva baseada em mindfulness.
Não posso recomendar este livro o suficiente para qualquer um que tenha lutado contra a depressão ou mesmo para qualquer pessoa, será de grande ajuda a todos.
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