Suhas Kshirsagar
ISBN-13: 9788543109206
Ano: 2020 / Páginas: 240
Editora: Editora Sextante
Classificação: 5 estrelas
Compre: Amazon
Sinopse: Como usar o relógio biológico para perder peso, reduzir o estresse, dormir melhor e ter mais saúde e energia. Hábitos como pular refeições, exercitar-se no meio do dia, trabalhar até tarde e tentar “recuperar o sono” no fim de semana atrapalham o ritmo natural do organismo e podem gerar consequências graves para nossa saúde. Nosso relógio biológico determina os horários mais propícios para as principais atividades do dia a dia. Ao fazer pequenas mudanças na rotina – como almoçar ao meio-dia, desligar os aparelhos eletrônicos às 20h e fazer exercícios antes do café da manhã –, podemos administrar com mais facilidade o peso, o sono, o estresse, a inflamação e muito mais.Combinando a antiga sabedoria ayurvédica com as mais recentes pesquisas científicas na área da cronobiologia, Dr. Suhas Kshirsagar explica como sincronizar nossa programação diária com o ciclo natural de luz e, assim, fazer com que todo o sistema trabalhe com menos esforço. Com dicas nutricionais, informações sobre a ciência do sono e testes para identificar seu tipo de corpo e seus padrões de comportamento, Mude seus horários, mude sua vida apresenta o cronograma ideal para suprir suas necessidades específicas de nutrição, trabalho, repouso e exercício.
Resenha:
"Mude seus horários, mude sua vida" faz uma ligação entre a medicina Ayurveda e os ciclos circadianos traduzindo os conceitos de uma forma prática para o dia a dia.
O ritmo circadiano representa o período de um dia do qual se completam as atividades do ciclo biológico dos seres vivos. Uma das funções deste sistema é o ajuste do relógio biológico, controlando o nosso apetite e sono. Os estudos científicos apontam que existe uma relação entre o ciclo da luz e a escuridão nos nossos dias e na relação que existe entre esse ciclo e o ritmo biológico de todos os seres vivos, inclusive os humanos.
Se os ritmos circadianos e o nosso corpo não estiverem alinhados pode causar vários tipos de problemas como insónias, obesidade, fadiga. Neste livro, o autor nos diz que o problema não está em nós ou no nosso corpo, mas sim na nossa rotina, e ele apresenta os resultados das pesquisas, explicações e orientações para um melhor alinhamento.
Hoje em dia organizamos os nossos dias de acordo com agenda de trabalho, quando deveríamos organizar de acordo com as necessidades do nosso próprio corpo. Para justificar a necessidade de mudança o autor dá vários exemplos de pacientes com dificuldades como “não tenho fome de manhã”, “não tenho tempo”, “gosto de ver televisão à noite” apresentando soluções para esses casos.
Descobrir o seu biótipo de acordo com a Ayurveda ajuda a entender várias coisas sobre si mesmo. Os tipos de comida, que estação do ano te deixa mais propenso a ficar doente, os exercícios e recomendações diversas. Saber estas informações permite direcionar melhor os hábitos ao longo do dia.
"Mude seus horários, mude sua vida" é um livro incrível e cheio de sacadas. Recomendo fortemente a leitura. Eu mal terminei de ler e já estou relendo para fazer algumas anotações. Todos deveriam ler esse livro.
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