Michael Breus
ISBN-13: 9788584390564
ISBN-10: 8584390561
Ano: 2017
Páginas: 392
Idioma: português
Editora: Fontanar
Skoob
Classificação: 5 estrelas
Compre: Amazon
Sinopse: Muito já se falou sobre o que e como fazer algo para ter uma vida melhor, mas saber o momento certo para fazer cada coisa possibilita elevar o que e o como à máxima potência. Mesmo que você não mude nada sobre o que faz e como faz, realizar pequenos ajustes no quando já o torna mais saudável, feliz e produtivo. Dr. Breus descobriu que, embora o relógio biológico de cada pessoa seja diferente, a maioria de nós pertence a um dos seguintes cronótipos: urso, lobo, golfinho ou leão. Depois que fizer o teste desenvolvido pelo autor e descobrir o seu cronótipo, aprenderá o melhor momento para fazer tudo — desde planejar algo importante, praticar exercícios e memorizar informações novas, até discutir com seu parceiro. Recheado de fatos fascinantes, recomendações e dicas fáceis de seguir, O poder do quando é o guia definitivo para ajudá-lo a atingir seus objetivos, conduzindo-o rapidamente a uma vida de sucesso.
Resenha:
Dr. Michael Breus é um psicólogo, membro da Academia Americana de Medicina do Sono, e autor de diversos livros sobre a qualidade do sono e como ele afeta diversos aspectos da nossa vida, como o peso, produtividade, relacionamentos e até hábitos do dia-a-dia. E através de suas pesquisas, constatou que o timing perfeito está no DNA de cada um e, que no decorrer do dia, a temperatura corporal, pressão arterial, cognição, fluxo hormonal, metabolismo, entre outras funções flutuam e são governados de acordo com esse ritmo fisiológico particular de cada pessoa.
Nos dias de hoje, com a loucura da vida moderna e o excesso de estímulos diversos 24 horas por dia, tornou-se difícil reconhecer qual é o seu próprio biotempo. E de acordo com o Dr. Michael Breus ,quando não se respeita bom funcionamento natural do organismo é extremamente prejudicial para o bem-estar físico, mental e emocional. E esse fenômeno é chamado de cronodesajuste e, cientistas têm relacionado esse desajuste a doenças como transtornos de humor, cardiopatias, diabetes, obesidade e até mesmo o câncer.
Dr. Michael Breus descobriu que o relógio biológico de cada pessoa pode ser classificado de acordo com um dos seguintes cronotipos: urso, lobo, golfinho ou leão. Logo no começo do livro, tem um teste para identificar em qual perfil você se encaixa. E com isso pode-se reconhecer o melhor momento para a realização de uma série de atividades como por exemplo planejar algo importante, tomar remédios, praticar exercícios, memorizar informações novas, entre outros. E quando se respeita o ritmo do relógio biológico ganha-se um aliado fundamental para aprimorar a qualidade de vida e assim poder alcançar bons resultados.
Conheça os cronotipos:
Golfinhos (representa 10% da população): Costumam acordar se sentindo pouco revigorados e ficam cansados até o fim da tarde, quando de repente entram no ritmo. São mais alertas tarde da noite e mais produtivos em momentos esparsos ao longo do dia. Geralmente são mais cautelosos, introvertidos e inteligentes.
Leões (representa de 15% a 20% da população): Acordam bem ao nascer do sol ou até antes, começam a se sentir cansados no fim da tarde e pegam no sono facilmente. São mais alertas ao meio-dia e mais produtivos pela manhã. Costumam ser pessoas estáveis, práticas e otimistas.
Ursos (representa 50% da população): Acordam depois de apertar o botão de soneca uma ou mais vezes, começam a se sentir menos cansados do meio até o final da tarde e dormem profundamente, mas não tanto quanto gostariam. São mais alertas entre o meio da manhã e o começo da tarde e mais produtivos no fim da manhã. Geralmente são simpáticos e descontraídos.
Lobos (representa de 15% a 20% da população): Têm dificuldade para acordar antes das nove horas da manhã, ficam bem confusos mentalmente até o meio-dia e só se sentem cansados bem depois da meia-noite. São mais alertas às sete horas da noite e mais produtivos no fim da manhã e da tarde. Costumam ser bem impulssivos, pessimistas e criativos.
A segunda parte do livro é dedicada às principais áreas da vida: relacionamentos, saúde, sono, comida e bebida, trabalho, criatividade, dinheiro e diversão. Cada capítulo é dedicado a um mergulho profundo em cada uma dessas seções e fala sobre o fracasso, sucesso e ciência por trás do tópico, bem como o que cada cronótipo deve se esforçar para fazer. A idéia é que, se você seguir os conselhos e fórmulas que correspondem ao seu cronótipo, você viverá uma vida mais gratificante, saudável e feliz. Você também entenderá melhor a si mesmo e aos outros.
No geral, o "O Poder do Quando" é um livro muito interessante, bem organizado e fácil de ler e com uma escrita bem fluída. Eu encontrei inúmeras dicas e conselhos úteis que eu estou praticando na minha vida hoje. Não se engane, porém - este livro não é apenas sobre o sono. É sobre como seus ritmos naturais, biológicos e herdados, afetam todos os aspectos de sua vida. Quanto mais você entender sobre esse relógio inato, melhor você se entenderá e as necessidades que melhor se encaixam com seu próprio cronótipo. Recomendo a todos!
Nenhum comentário
Postar um comentário