[Resenha #1800] Pessoas altamente sensíveis - Elaine N. Aron @sextante

Pessoas altamente sensíveis

Elaine N. Aron

ISBN-13: 9786555641820

Ano: 2021 / Páginas: 320

Editora: Editora Sextante

Skoob

Classificação: 5 estrelas

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Sinopse: Após anos de estudos para compreender o próprio comportamento, a pesquisadora e psicóloga Elaine N. Aron se tornou pioneira ao identificar a alta sensibilidade como um traço de personalidade inato – muitas vezes confundido com fraqueza, timidez ou mesmo “frescura”. Você se sente angustiado quando há muita confusão à sua volta? Precisa de um tempo sozinho para se reestruturar depois de um dia corrido? É afetado pelo humor das outras pessoas? Fica atordoado com luzes intensas e ruídos altos? Tem uma ligação forte com música ou arte? Então é provável que você seja uma Pessoa Altamente Sensível. Neste livro, você vai descobrir que ser altamente sensível tem a ver com uma capacidade maior de absorver estímulos externos e internos. Isso pode deixar você sobrecarregado com mais facilidade, mas também lhe permite ser mais intuitivo, criativo, produtivo e empático. Trazendo estudos de casos, testes de autoavaliação, exercícios práticos e técnicas para aumentar sua autoconfiança, este livro vai ajudar você a abraçar suas características únicas, lidar com a agitação ao seu redor e usar a sensibilidade a seu favor.

Resenha:

Se você já sentiu que a vida é muito opressiva e tudo o que deseja fazer é rastejar para dentro de uma caverna e se esconder de tudo, este livro pode ser para você.

No início do livro há um teste que faz várias perguntas de verdadeiro ou falso para ajudá-lo a identificar se você pode ser altamente sensível. O teste foi desenvolvido como parte de uma pesquisa mais ampla de Aron e é uma tentativa de quantificar aspectos comuns do traço, embora venha com uma isenção de que nenhum teste psicológico pode ser 100% preciso, mas pode ser uma orientação útil e, claro, a maioria da pesquisa para o livro foi realizada por meio de entrevistas em profundidade com os participantes.

A Alta sensibilidade foi detectado pela primeira vez na psicologia por Jung, que se considerava um. Essas pessoas tendem a ser introvertidas e intuitivas, e Jung afirmava que elas deveriam ser "autoprotetoras" devido às suas altas sensibilidades e predisposições para o excesso de excitação, o que nos faz perder o equilíbrio. Quando você é uma pessoa altamente sensível, lugares barulhentos e multidões podem fazer você querer se retirar e há muitos, muitos tipos de superestimulação que os outros não perceberiam, mas que debilitam para nós, sensitivos. Jung viu esse traço como "um presente" e de "extrema importância" para o mundo e que temos uma espécie de "dom profético", bem como outros dons, como profunda empatia, criatividade, senso de beleza e arte, bem como a capacidade de pensar e ponderar as coisas em profundidade. (Somos incrivelmente profundos) O mundo precisa de nós enquanto, ao mesmo tempo, nossa experiência foi abatida pela sociedade - o que abre o caminho para o carismático e o extrovertido. Recebemos rótulos como "tímido" e "transtorno de ansiedade social". 

Aron diz que, ao construir uma definição de alta sensibilidade, é vital primeiro lembrar que todos, seja qual for seu tipo de personalidade ou preferência, funcionam melhor em um nível ideal de excitação e estimulação, onde o sistema nervoso pode manter um equilíbrio entre o tédio e a letargia e angústia, confusão e até mesmo uma resposta de luta ou fuga. O que difere, porém, é a resposta de cada indivíduo à mesma situação sob o mesmo estímulo. Isso resulta em um espectro em que algumas pessoas serão totalmente produtivas em um ambiente barulhento e de alta pressão, ou poderão dormir em uma discoteca, enquanto outras precisarão se refugiar em algum lugar tranquilo após essa experiência a fim de acalmar seus nervos e recarregar suas energias.

O livro continua explicando que, com alta sensibilidade, a mente e o corpo podem funcionar de maneira diferente para uma pessoa altamente sensível do que para alguém não tão sensível. O foco do livro está muito mais neste ponto de vista positivo - dando orientação sobre como trabalhar com, em vez de contra, características que você não pode simplesmente desligar. Algumas dessas qualidades especiais incluem ser melhor em detectar erros, ser capaz de se concentrar profundamente no trabalho que requer atenção intensa aos detalhes (contanto que possamos fazer isso sem outras distrações externas), ser capaz de processar experiências em um nível psicológico mais profundo e aprender coisas novas sem estar conscientemente ciente disso, profunda empatia com outras pessoas, maiores habilidades motoras.

Uma área interessante que o livro aborda brevemente é a ideia de que o cérebro tem dois sistemas principais, cujo equilíbrio determina nosso nível de sensibilidade. O sistema de ativação, ou abordagem, nos ajuda a avançar em direção a novas coisas e experiências e nos mantém curiosos. O sistema de inibição, nos mantém alertas e cautelosos e nos afasta do perigo potencial. 

Cada capítulo termina com um exercício de 'resignificação', geralmente com uma série de perguntas para fazer você pensar sobre sua própria situação em relação ao que foi falado, e algumas delas foram interessantes de ponderar. 

Pessoas altamente sensíveis são propensas a ansiedade e depressão, em parte porque são uma minoria em um mundo habitado principalmente por pessoas que não são tão sensíveis e não entendem por que têm dificuldade em lidar com as demandas normais da vida ou sempre parecem estressado ou anti-social. Pode ser fácil sentir que está falhando quando precisa constantemente "fazer uma pausa" ou "tomar um ar" ou "passar algum tempo sozinho", etc. ou quando prefere ficar sozinho do que sair com seus amigos. Os tipos altamente sensíveis percebem essas diferenças, essas nuances, ainda mais do que uma pessoa comum, e as levam a sério. 

O principal conselho do livro é perceber que, se por acaso você for uma pessoa altamente sensível, isso faz parte de sua genética e você não deve se sentir menos por causa disso. Na verdade, a maioria das pessoas altamente sensíveis é inteligente, atenciosa e introspectiva - elas têm muitos pensamentos e pensamentos profundos. Portanto, tenha orgulho de sua sensibilidade! Além disso, perceba seus limites e planeje sua vida de acordo com isso. Esse livro é simplesmente fantástico, todos deveriam ler já!